2019.07.05

やりたいことより書きやすい！「人生でやりたくないことリスト」の書き方

tocotabi

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matuaです。

５月末で仕事を辞めてから、早１ヶ月が経ちました。

私は契約社員として会社員をしていたんですが、辞めるかどうか悩んだ時に「やりたくないことリスト」というのを作りました。

https://www.matuachan.com/entry/shigoto-yameta

やりたいことリストを書いている人は多いし、実は私も２年ぶりに今更新して書いている途中なんですが、このやりたくないことリストのおかげで、会社員卒業の決断と覚悟をすることができました。

今やりたくないことを仕方なくやっている人は、ストレス発散にもなるからおすすめですよ！

こんな人におすすめ

連日やりたくないことばっかりでストレスが溜まってる
やりたいことはあまり思いつかないけど、やりたくないことならたくさんある
とりあえず嫌なことを書いてスッキリしたい

Contents

やりたくないことがない人はいない
私のやりたくないことリスト２０
やりたくないことリストの書き方
まとめ：「やりたくないことリスト」で、やりたいことが自然と浮かんでくる

やりたくないことがない人はいない

考えてみると、「やりたいことが見つからない」という人はたくさんいても「やりたくないことが見つからない」という人って多分いないですよね？

そう考えると、実はやりたいことよりもやりたくないことを挙げる方が簡単で、やりたいことも見つかりやすくなる気がします。

まずは、私のやりたくないことリストを挙げてみますね。

私のやりたくないことリスト２０

通勤
会社の電話を取ること
人に気を使うこと
９時〜１７時みたいな、決まった時間で働くこと
好きではない人との表面上のやりとり
会社員
東京や都会に住むこと
満員電車
虫退治
買い物でストレス発散
食べたいものを我慢すること
太ること
イライラすること
怒ること、怒られること
ゴシップトーク
人に迷惑をかけること
やりたいことを我慢すること
人に無理強いすること
徹夜
思ってもいないことを言うこと

まだ仕事をしている時に書いていたので、１〜８番目くらいまでは仕事でやりたくないことが集中していますねw

後半は単純に嫌いなことです。

「太りたくない」けど「食べ物も我慢したくない」と言う矛盾。。。ww

やりたくないことリストの書き方

ノートでもスマホでも、自分がさらけ出せる方法で

特に決まったやり方はありません！

大切なのは、「自分が本当にやりたくないことが書ける方法で書く」ことです。

私の場合は手書きでノートに書きなぐる方が好きです。（字が汚くて申し訳ない）

素直に自分の感情が出せるし、スマホやPCでタイピングするよりも集中して書ける気がしてます。

人によっては手書きよりスマホやPCで書くほうが好きだし早い、向いているという人もいると思うので、自分のやりやすい方法でやってみてくださいね。

ただし、自分の本当にやりたくないことを書きたいので、会社の共有PCとか手帳の人の目に触れやすいページなどに書くのは辞めましょう。

ちなみに私は「自分の感情ぶちまけノート」みたいなのを作っていて、それにやりたいこともやりたくないことも書いてますw

正直にやりたくないことを書きなぐる

何に書くかが決まったら、カフェや自分の部屋など、１人で落ち着いて書ける環境でやりたくないことを書きなぐってみましょう。

箇条書きで思いついた順に書いていくのが簡単です。

やりたくないリストは、私の場合は２０こ挙げましたが、人によっては３０こだったり１００この人もいました。

特に何個書かないといけないというルールもないので、気楽に思いつくまま書いてみましょう。

やりたくないことリストを眺めてみる

一通り書きなぐれたら、一度書いたリストを眺めてみましょう。

客観的に自分の今の思いを見ることができて、「あーこれが嫌だったんだなぁ」とか「これは今やらずに済む方法があるぞ」とか新しく気づくことがあります。

そして「やりたくないこと」を深掘りしていくと「やりたいこと」に繋がる場合があります。

例えば私の「東京や都会に住むこと」はなぜ嫌なのかを考えて見ると

人が多い
目や耳からの情報が多すぎて疲れる
ものがあふれてて迷う
生活するのにお金がかかる

ということが考えられますね。この逆を考えていくと、自分の求めていることが見つかります。

人が少ない
目や耳からの情報が少ない
ものが少なくて迷わない
生活するのにお金がかからない

そう言う場所に私は住みたいようですw

つまりは田舎と言うことですかね。海外もいいなぁと妄想してますがw

生活していく中で更新していく

生きていく中で環境が変わったり付き合う人が変わることで、やりたくないことリストも変わっていくはずです。

また違うやりたくないことが見つかったら、そのつど追加して更新しています。

まとめ：「やりたくないことリスト」で、やりたいことが自然と浮かんでくる

「やりたくないことリスト」は、やりたいことリストよりも簡単ですごく書きやすいです。

やりたいことリストが途中で止まってしまったり思い浮かばなくなったら、ぜひやりたくないことリストを作って気分転換してみてくださいね。

・・・さて、やりたいことリストの続きを書いてみるか( ´∀｀)

https://www.matuachan.com/entry/shigoto-yameta

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