【初心者向け】女子の日帰り登山におすすめ持ち物リスト

matuaです。

少し前に「山ガール」なんて言葉も流行りましたが、山に行くと本当に女性が多いです！

特に日帰りでサクッといける低山は、休みの日のリフレッシュにも最高ですよね。

そこで登山初心者の女性ににおすすめの、日帰り登山におすすめの持ち物を紹介します。

ちなみに私の登山スキルは

つまりガチのクライマーではないです！

登山大好き玄人ですという人から見たらあまっちょろいと思いますので、「気軽に楽しく山登りしたいなー」くらいの気持ちの人に読んでもらえたら嬉しいです。

女子の日帰り登山に絶対必要なもの

登山靴

行きも帰りもロープウェイを使う観光山登りならスニーカーでもいいですが、日帰りでもしっかり山歩きがしたい場合は登山靴は必須です。

専用の靴というだけあって、翌日の足の疲労度が違います。

私は富士山登山でも使えるハイカットのもの１つだけで日帰り登山もしています。

足首をしっかり固定してくれるのでケガなどを防いでくれる分結構重さもあるので、富士山とか無理ーという方はもう少し気軽なローカットのものでいいと思います。

一応登山靴のリンク載せますが、靴だけは専門店に行ってしっかりサイズをみて購入するのがおすすめ。

安くはない買い物だし、お店で店員さんにサイズやお手入れ方法を教えてもらえます。

厚手の靴下

登山靴をはくならセットで購入するのがおすすめです。

普段履いているような薄手の靴下だと靴づれしたり足首の締め付けに耐えられなかったりと、山登りが楽しくなくなるので、私は夏でも厚手の登山用靴下を履いています。

リュック

日常生活で使っているリュックを登山で使えなくもないんですが、やっぱり専用のリュックの方が断然歩きやすくて楽です。

これも実際に背負って店員さんにアドバイスをもらいながら選ぶのがおすすめ。

特に腰ベルトがあるタイプだと方だけに負担がかからずかなり楽になります。

私はリュックもモンベルのものです。

25リットルで、日帰り登山ならこれで十分。そこにレインカバーも付いているので、雨が降ってきても安心です。（でも使ったことはない）

動きやすい服装

登山はスポーツなので、動きやすい服装で行きましょう。

季節や天候にもよりますが、

春〜秋なら

• Tシャツ
• 山スカートやハーフパンツ
• 薄手のパーカー
• 薄手のレギンス

冬（雪山ではない）の寒い時期は上に加えて

• 折りたたみできるダウンコート
• 厚手のレギンス
• Tシャツの下に長袖インナー

こんな感じを基本にしています。
ずっと歩いていると汗をかきやすいので、

• 簡単に脱ぎ着できる
• コンパクトにたためるもの
• 汗は吸うけどベタつかないもの

を選んで着ています。

だいたいユニクロやモンベルで安く買うことが多いですね。

タオル

汗拭きタオル。首に巻けるタイプが荷物にならずおすすめ。

私はもっぱら安室ちゃんのライブタオルです。

水

水分補給大切！！

500mlのペットボトルを季節によって数本持って行きます。
（ちなみに10月の御岳山登山の時は一人2本持って行きました。）

山頂に売店などがある山なら売っているところも多いので、無理してたくさん持っていく必要はないです。

女子の日帰り登山にあったほうがいいもの

帽子、日焼け止め

山は街に比べて紫外線も強いので女子必携。

つば広めの山用帽子もおしゃれなものが多いです。

除菌シート

登山中は手を洗える場所が少ないので、ご飯前やトイレ後にあると便利。

おやつ（行動食）

ずっと山を歩いているとお腹が空きます。

手軽にパッと食べられるものがおすすめ。

私の定番は干し梅やクリームサンドクッキーですが、夏場の暑い時期は熱中症対策の飴を持っていくこともあります。

お弁当

気合いを入れたお弁当は荷物にもなるし面倒なので、おにぎりやサンドイッチでOK。

コンビニで買ったものでも山の上で食べるとものすごくおいしく感じるから不思議です。

あと意外と山の上の売店でなめこ汁や豚汁などを販売していることもあるので、持って行ったおにぎりとセットで食べるのもおすすめです。

ちなみに我が家の定番はおにぎりとカップヌードル！

小さめの財布

荷物は極力軽くした方が楽なので、普段使いの財布よりも軽い旅行用の財布を持って行きます。

虫除けスプレー

虫が苦手な人や蚊に刺されたくない人は忘れずに。

女子の日帰り登山にあると便利なもの

ジェットボイル

山の上でも素早く簡単にお湯を沸かせるグッズ。

先ほど紹介したカップラーメンを食べるのに使っています。

山の上で暖かいものを食べたり飲んだりできると、すごく安心＆満足感が高まります。

ただ荷物にはなるので、私は夫に持たせることが多いです（笑）

マグカップ・コーヒー

ジェットボイルで沸かしたお湯でコーヒーを飲むのに必要なグッズ。

山の上のコーヒーは本当においしい！

中には携帯用のミルも持ってきてコーヒーを入れる人もいますが、私はインスタントのパックになっているものを持って行きます。

このスノーピークのもシンプルで軽くて良さそう。

割り箸

割り箸は食事に使う用なんですが、以前山頂でカップラーメン食べようとした時に箸を忘れたことに気が付いて大慌てした経験があり、それ以来必ず持ち物リストに入れてます（笑）

この時は隣で食事していた方が割り箸を譲ってくれました。

いつか私たちの隣の人が忘れた時にさっと渡せるように、１本多く持って行ってます。

山スカート

動きやすければ服装はなんでもいいと思うんですが、やはり山スカートだとちょっと気分が上がります！

そんなに値段も高くないし、旅先でも使えるので１つ持っていると楽しくなります。

レインウェア

よく山登りにはレインウェア必須とあるんですが、日帰り登山でいくような低山はあまりなくてもいいかなぁと個人的には思ってます。

結構しっかりしたものだと値段は高いですしね。

ただし山は天気が急変することもあるので、雨の振りやすい時期や心配な方は上だけでもあると安心です。

まとめ：日帰り登山は楽しいよ！

ざっと私が普段日帰り登山で使っているものをご紹介してきましたが、また思いついたり新しいアイテムを買ったら追加して行きたいと思います。

登山と聞くと大変そうなイメージを持っている人もいますが、最低限ちゃんと持ち物や行き方を確認して行けば意外と気軽に行けます。

これからの時期は特に紅葉シーズンと一番山登りが楽しめる時期でもあるので、ぜひ日帰り登山にチャレンジしてみてくださいね！

まつあ

XInstagramContact

1985年生まれ、夫婦2人暮らし。自由に旅したすぎて当ブログの他ウェブサイト運営のお仕事してます。 船で世界一周含めて約33カ国訪問、ホテル・飛行機・カフェが大好き。観光で忙しい旅よりも、のんびり現地での生活を楽しむような旅が好きです。